Qué alimentos son buenos para los ciclistas?

¿Qué alimentos son buenos para un ciclista?

6 alimentos imprescindibles para cualquier ciclista

  • Aguacate. El aguacate -además de ser una delicia- es un alimento ideal para el ciclista por u alto contenido en fibra y grasas saludables. …
  • Chiles picantes. …
  • Frutos rojos. …
  • Nueces. …
  • Avena. …
  • Huevos.

¿Que no debe comer un ciclista?

Alimentos prohibidos en la dieta del ciclista

  • Bebidas alcohólicas. ¿Has oído hablar de las calorías vacías? …
  • Refrescos azucarados. Si lo anterior eran calorías vacías, los refrescos azucarados son más de lo mismo. …
  • Bollería industrial. …
  • Comida “basura” …
  • Alimentos fritos. …
  • Salsas con pasta. …
  • Helados y postres altos en grasa.

¿Qué comer antes de una ruta larga?

El arroz, el pan y la pasta, junto al pollo, ocuparán la parte de los hidratos de carbono. Son aconsejables que sean integrales, ya que son más ricos en fibra, indispensable para la salud de nuestro intestino. Las legumbres también son bien recibidas. Debemos comer cantidades moderadas, nunca en exceso.

¿Que comer un día antes de una contrarreloj?

Una buena comida pre-competición debe cumplir las siguientes características:

  • Basarse en hidratos de carbono de absorción rápida, consumiendo aproximadamente 2.5g de hidratos de carbono por cada kg de peso corporal.
  • Incluir bebida, aproximadamente 500ml 2 horas antes de la prueba.
  • Contener poca grasa.
ES INTERESANTE:  Pregunta frecuente: Dónde poner el móvil en la bici?
Conducir